영영차

여러분! 짠 음식 좋아하시나요? 자극적인 맛에 익숙해지다 보면 나트륨 섭취량이 무심코 늘어나게 되죠. 그런데 혹시, 나트륨을 줄이면 정말로 혈압이 낮아질 수 있을까요? 이번 글에서는 나트륨과 혈압의 관계를 과학적 근거와 함께 자세히 풀어드립니다. 고혈압이 걱정되시는 분들, 식단을 관리하고 싶은 분들께 꼭 도움이 되는 정보가 될 거예요!“나트륨 줄이기만 해도 혈압이 쑥쑥 내려간다고?”“매일 먹는 음식이 건강을 바꾼다 – 당신의 식탁은 안녕한가요?”“고혈압, 약 없이 관리할 수 있을까? 핵심은 나트륨!”📋 목차 나트륨이 혈압에 미치는 영향 과도한 나트륨 섭취의 위험성 나트륨 줄이기 실천 방법 나트륨 섭취와 혈압 관련 연구 사례 저염 식단의 장단점 일상에서 나트륨 줄이기 체크리스트 나트륨이 혈압에 ..

여러분, 이런 적 있으시죠?! 나이가 들면서 뼈가 약해지는 걸 느끼거나 작은 충격에도 금방 멍이 드는 경험 말이에요. 그 원인 중 하나가 바로 칼슘 부족이라는 사실, 알고 계셨나요? 칼슘은 성장기뿐만 아니라, 중장년기 이후에도 필수적인 영양소입니다. 뼈를 단단하게 유지하고, 근육과 신경이 제 역할을 하도록 돕는 중요한 역할을 하죠. 그런데 나이가 들수록 우리 몸은 칼슘을 흡수하는 능력이 점점 떨어지고, 빠져나가는 양은 늘어나게 됩니다. 이 글에서는 2025년 최신 건강 정보와 함께, 칼슘이 나이 들수록 중요한 이유를 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다!“나이 들수록 칼슘이 왜 필요할까요? 그 해답은 뼈와 근육에 있습니다.”“단순한 영양소가 아닙니다. 칼슘은 당신의 노후를 좌우할 열쇠입니다.”“골다공증은 조용히 다가..

여러분! 이런 적 있으시죠?!스트레스를 많이 받거나 기분이 꿀꿀할 때, 속도 더부룩하고 소화가 잘 안 되던 경험 말이에요.사실 이건 단순한 우연이 아닙니다. 과학은 점점 더 ‘장(Gut)’과 ‘뇌(Brain)’가 서로 깊게 연결되어 있다는 사실을 밝혀내고 있습니다.장은 제2의 뇌라고 불릴 정도로 많은 신경세포와 신경전달물질을 갖고 있고, 이 장내 미생물은 우리의 기분, 스트레스 반응, 심지어 우울증에도 영향을 미칠 수 있다는 연구들이 쏟아지고 있죠.오늘은 바로 이 ‘장 건강이 정신 건강에 미치는 영향’에 대해 과학적인 근거와 함께, 실제로 어떻게 관리를 하면 좋은지도 함께 알아보겠습니다!“행복 호르몬의 90%는 장에서 만들어진다?!”“내 기분이 왜 이렇게 다운될까? 혹시 내 장이 문제일지도 몰라요.”“마..